banan,

Bananowy koktajl z dodatkiem limonki

czwartek, listopada 14, 2013 MM 2 Comments

Jeden średniej wielkości banan pokrywa około 20 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 12 proc. zapotrzebowania na witaminę B6, potas oraz błonnik pokarmowy. To sycący owoc, co nie oznacza, że jest tuczący. Bez skórki waży około 120 gramów i dostarcza około 100 kcal. Można go jadać na różne sposoby. Dziś koktajl.



Składniki

  • 200 ml jogurtu naturalnego
  • 3 łyżki jogurtu greckiego
  • 1 banan
  • pół łyżeczki soku z limonki
  • 3 łyżeczki miodu (ew. 2 łyżeczki cukru pudru)
  • mięta do ozdoby
Sposób przygotowania

Składniki powinny być schłodzone. Banana obieramy ze skórki.  Do blendera wkładamy wszystkie składniki i dokładnie miksujemy do uzyskania kremowej konsystencji. Smacznego!

2 komentarze: