banan,
Składniki
Składniki powinny być schłodzone. Banana obieramy ze skórki. Do blendera wkładamy wszystkie składniki i dokładnie miksujemy do uzyskania kremowej konsystencji. Smacznego!
Bananowy koktajl z dodatkiem limonki
Jeden średniej wielkości banan pokrywa około 20 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 12 proc. zapotrzebowania na witaminę B6, potas oraz błonnik pokarmowy. To sycący owoc, co nie oznacza, że jest tuczący. Bez skórki waży około 120 gramów i dostarcza około 100 kcal. Można go jadać na różne sposoby. Dziś koktajl.Składniki
- 200 ml jogurtu naturalnego
- 3 łyżki jogurtu greckiego
- 1 banan
- pół łyżeczki soku z limonki
- 3 łyżeczki miodu (ew. 2 łyżeczki cukru pudru)
- mięta do ozdoby
Składniki powinny być schłodzone. Banana obieramy ze skórki. Do blendera wkładamy wszystkie składniki i dokładnie miksujemy do uzyskania kremowej konsystencji. Smacznego!
Uwielbiam wszystko co bananowe ! :)
OdpowiedzUsuń